Die Themen:

• Fit fürs Wandern: Sportwissenschaftler und Wanderexperte Marwin Isenberg weiß, wie wir unseren Körper wieder "streckentauglich" machen und was zu tun, ist wenn es plötzlich zwickt
• Backen mit Pudding: Konditormeisterin Theresa Knipschild zeigt, wie Streuselkuchen und süße Brezeln mit einer cremigen Schicht Vanillepudding besonders lecker werden
• Alltagskraft der Gesten: Sprachwissenschaftler Stefan Hinterwimmer erklärt, wie Bewegungen unsere Sprache beeinflussen
• Palastblühen im Kunstpalast: Düsseldorfer Floristen interpretieren mit ihren Blumenarrangements Kunstwerke neu - Vicky Just besucht die Ausstellung live vor Ort
• Schweizer Seniorinnen haben erfolgreich wegen unzureichendem Klimaschutz geklagt - weshalb ältere Menschen vom Klimawandel stärker betroffen sind, erklärt Facharzt für Allgemeinmedizin Stefan Spieren
• Tasse oder Tasche: Spielen Sie mit im NRW-Quiz! Sie können eine originale "Hier und heute"-Tasse gewinnen oder eine Tasche voller Überraschungen

Das pralle Leben aus allen Teilen Nordrhein-Westfalens, von A wie Arbeit bis Z wie Zukunft. Hier und heute mit Rezepten, Geschichten und Bildern ganz aus ihrer Nähe. Wie leben die Menschen im Westen? Was bewegt sie? Und wie sieht ihr Alltag aus? Von montags bis freitags erzählen wir Ihnen, was los ist in unserem Land, was die Menschen in NRW bewegt - was Sie bewegt.

Präsentiert wird "Hier und heute" in wöchentlichem Wechsel von Miriam Lange, Sven Kroll und Anne Willmes.